牛乳を飲めば身長が伸びると思いがちですが、そうではありません。
カルシウムは骨の「密度」を高める栄養素なので、骨の成長を促して身長を伸ばすためにはタンパク質と一緒に摂取することが大切です。
また、カルシウムやたんぱく質の吸収を良くするために、ビタミンC、D、K、ビタミンB群などのビタミン類やマグネシウムを摂取することも大切です。
毎食のおかずに納豆や魚の缶詰を加えたり、キウイやみかんなどの果物をデザートにしたりすることで、必要な栄養素をしっかりと摂取することができます。
また、すりごまやチーズをトッピングするのも簡単でおすすめです。
また、アンケートでも挙げられていたバナナやナッツ類、じゃがいもにもビタミンやマグネシウムが含まれており、身体の成長に効果的な食品です。
セノッピーのようなサプリメントを摂取するタイミングは食前か食後がベスト!
毎日の運動量や食事の環境によっては、1回の食事で必要な栄養素をすべて摂れないこともあるでしょう。
そんな時は、多くの栄養素が含まれているマルチビタミンやマルチミネラルのセノッピーのようなサプリメントを摂取するのがベストです。
これらのセノッピーのようなサプリメントを普段の食事と一緒に摂取すると、食事からの栄養素と合わせて摂取することで、より効率よく吸収することができます。
セノッピーは何歳まで？